Welche Vorteile bietet Achtsamkeitstraining? |
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1. Studien zeigen: Achtsamkeitstraining steigert Glücksgefühle |
Der Grund dafür ist, dass wir uns meist mit negativen Dingen auseinandersetzen, wenn wir in der Zukunft oder Vergangenheit leben. Im Jetzt machen wir uns indes kaum Sorgen. |
2. Negative Emotionen führen weniger oft zu Depressivität |
Da sich Menschen während eines Achtsamkeitstrainings ihrer Emotionen bewusst werden, erleben sie auch öfter negative Emotionen bewusst. Sie lernen folglich, dass negative Emotionen ein Teil unserer normalen Emotionen sind. Negative Emotionen werden daher weniger stark negativ bewertet, sondern als solche akzeptiert. Daher ist Depressivität seltener die Folge negativer Emotionen. |
3. Schmerzen können besser kontrolliert werden |
Durch das Achtsamkeitstraining werden die sogenannten Alpha-Wellen gestärkt. Diese wiederum sind für Willenskontrolle bedeutend. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig Achtsamkeitstraining praktizieren, weniger unter Schmerzen leiden. Die Erklärung dafür ist, dass es diesen Menschen einfacher fällt, den Schmerz zu ignorieren. |
4. Die Konzentrationsfähigkeit nimmt deutlich zu |
Im Alltag widmen wir uns nur selten einer Sache in Gänze. Genau dies wird bei Achtsamkeitstraining geschult. Studien zeigen, dass sich die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit durch solch ein Training nachhaltig verbessern lässt. |
Werden Sie Herr über Ihren Geist |
Diese Befunde zeigen eindrucksvoll, dass wir selbst Herr unseres Geistes sind – sei es das Wohlbefinden, das sich durch Achtsamkeitstraining oder die geistige Leistungsfähigkeit, die sich durch wissenschaftliches Gehirntraining steigern lässt.
gelesen bei http://www.neuronation.com/ |
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