Auch beim Kaffee lassen sich Kalorien sparen. Ein großer Becher hat etwa fünf Kilokalorien, doch Milch und Zucker machen ihn schnell mächtig. Latte Macchiato mit Sirup beispielsweise kommt leicht auf 200 bis 300 Kilokalorien. Wer hingegen zu einer Tasse Kaffee mit einem Schuss Milch und einem Würfelzucker greift, nimmt nur noch um die 50 Kilokalorien zu sich. Wer auf den Würfelzucker verzichtet, spart nochmal 15 Kilokalorien.

Fange jetzt damit an, mach es zur Gewohnheit. Ich kann es immer wieder wiederholen, da kommen leicht 50 – 300 Kilokalorien am Tag zusammen, denn wieviele Tassen Kaffee  trinkt man am Tag? Bei 365 Tagen jeden Tag nur 100 Kilokalorien das sind 36500 Kilokalorien, also locker 5 Kilo  Gewicht (Fett ) weniger im Jahr nur mit dieser kleinen Änderung. Da kommt im Jahr einiges zusammen. Das schnelle Abnehmen durch eine Crashdiät bringt nur schnell wieder mehr Gewicht,weil der Körper lernt, „ich  muss mehr speichern, damit ich die nächste Hungerszeit besser überlebe“. Also wenn man aus meinen Tipps sich einige zu Herzen nimmt kann man auf die Dauer einiges an Übergewicht  dauerhaft abbauen. Ich selbst habe über 25 kg abgenommen ohne zu Hungern, durch einfache kleine Veränderungen, denn die Summe macht es.