Tipp: Vor dem Essen ein Glas Wasser trinken. Das füllt den Magen und man isst automatisch weniger, weil das Sättigungsgefühl früher einsetzt. In Frankreich steht bei jedem Essen Wasser auf dem Tisch, dort trinkt man sogar während der Mahlzeit.

Fange jetzt damit an, mach es zur Gewohnheit. Da kommen leicht 100 – 200 Kilokalorien am Tag zusammen. Bei 365 Tagen jeden Tag nur 100 Kilokalorien das sind 36500 Kilokalorien, also locker 5 Kilo  Gewicht (Fett) weniger im Jahr nur mit dieser kleinen Änderung.