{"id":473,"date":"2016-01-10T12:57:37","date_gmt":"2016-01-10T11:57:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.alfred-graven.de\/?p=473"},"modified":"2016-01-10T12:57:37","modified_gmt":"2016-01-10T11:57:37","slug":"so-bereichert-achtsamkeitmeditation-ihr-leben","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.alfred-graven.de\/?p=473","title":{"rendered":"So bereichert Achtsamkeit\/Meditation Ihr Leben"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n\n
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Achtsamkeit und Meditation ist heute in aller Munde. Doch was ist genau darunter zu verstehen und wieso schw\u00f6ren so viele Menschen darauf?<\/td>\n<\/tr>\n
Achtsamkeit ist der moderne und wissenschaftliche Begriff f\u00fcr Meditation. Dabei handelt es sich um eine Methode, die, wie der Name sagt, die Achtsamkeit des Geistes \u00fcber den K\u00f6rper und die Gedanken schult. Um zu sehen, wie selten wir achtsam sind, hilft eine einfache Frage: Wie oft leben Sie im Hier und Jetzt? Und wie oft kreisen Ihre Gedanken \u00fcber zuk\u00fcnftige und vergangene Ereignisse? Wenn Sie darauf achten, werden Sie feststellen, dass nur ein kleiner Teil des Tages im Hier und Jetzt stattfindet.<\/td>\n<\/tr>\n
Im Achtsamkeitstraining lernen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren K\u00f6rper, Ihre Atmung und Ihre Gedanken zu richten. Dadurch, dass Sie aktiv die Aufmerksamkeit auf sich richten, stellen Sie sicher, dass Sie im Hier und Jetzt sind. Dabei ist von Bedeutung, dass Gef\u00fchle, Gedanken und Schmerzen als solche bewusst wahrgenommen werden.<\/p>\n\n\n\n\n
Welche Vorteile bietet Achtsamkeitstraining?<\/td>\n<\/tr>\n
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1. Studien zeigen: Achtsamkeitstraining steigert Gl\u00fccksgef\u00fchle<\/td>\n<\/tr>\n
Der Grund daf\u00fcr ist, dass wir uns meist mit negativen Dingen auseinandersetzen, wenn wir in der Zukunft oder Vergangenheit leben. Im Jetzt machen wir uns indes kaum Sorgen.<\/td>\n<\/tr>\n
2. Negative Emotionen f\u00fchren weniger oft zu Depressivit\u00e4t<\/td>\n<\/tr>\n
Da sich Menschen w\u00e4hrend eines Achtsamkeitstrainings ihrer Emotionen bewusst werden, erleben sie auch \u00f6fter negative Emotionen bewusst. Sie lernen folglich, dass negative Emotionen ein Teil unserer normalen Emotionen sind. Negative Emotionen werden daher weniger stark negativ bewertet, sondern als solche akzeptiert. Daher ist Depressivit\u00e4t seltener die Folge negativer Emotionen.<\/td>\n<\/tr>\n
3. Schmerzen k\u00f6nnen besser kontrolliert werden<\/td>\n<\/tr>\n
Durch das Achtsamkeitstraining werden die sogenannten Alpha-Wellen gest\u00e4rkt. Diese wiederum sind f\u00fcr Willenskontrolle bedeutend. Studien zeigen, dass Menschen, die regelm\u00e4\u00dfig Achtsamkeitstraining praktizieren, weniger unter Schmerzen leiden. Die Erkl\u00e4rung daf\u00fcr ist, dass es diesen Menschen einfacher f\u00e4llt, den Schmerz zu ignorieren.<\/td>\n<\/tr>\n
4. Die Konzentrationsf\u00e4higkeit nimmt deutlich zu<\/td>\n<\/tr>\n
Im Alltag widmen wir uns nur selten einer Sache in G\u00e4nze. Genau dies wird bei Achtsamkeitstraining geschult. Studien zeigen, dass sich die Aufmerksamkeit und Konzentrationsf\u00e4higkeit durch solch ein Training nachhaltig verbessern l\u00e4sst.<\/td>\n<\/tr>\n
Werden Sie Herr \u00fcber Ihren Geist<\/td>\n<\/tr>\n
Diese Befunde zeigen eindrucksvoll, dass wir selbst Herr unseres Geistes sind – sei es das Wohlbefinden, das sich durch Achtsamkeitstraining oder die geistige Leistungsf\u00e4higkeit, die sich durch wissenschaftliches Gehirntraining steigern l\u00e4sst.<\/p>\n

gelesen bei http:\/\/www.neuronation.com\/<\/td>\n<\/tr>\n

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